Il n’est plus à prouver que le sport est nécessaire pour une bonne santé … du corps et de l’esprit ! Passant en revue quelques bienfaits du sport on va retenir que faire du fitness de manière régulière et adaptée aide à diminuer les risques cardiaques en augmentant la force et le fonctionnement du coeur, contrôler le mauvais cholestérol, stabiliser la tension artérielle, activer la circulation sanguine, augmenter l’énergie, la productivité et la concentration, évacuer le stress et améliorer la qualité du sommeil.
L'activité physique s'oppose aux effets du vieillissement : maintien de la capacité aérobie à un niveau permettant la poursuite d'activités courantes ou de loisirs et amélioration de la force musculaire préservant l'autonomie.
On peut noter, également que le sport augmente légèrement la capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation. La pratique d’une activité physique régulière a des effets sur le squelette : cela protège notamment contre l’ostéoporose. Cela augmente également la masse musculaire et peut permettre, associé à un régime adapté, de réduire la masse grasse, autrement dit : C’est en fait la seule manière de mincir durablement, aux bons endroits ! Le fitness contribue à prévenir le diabète, en particulier le diabète gras, il maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets plus âgés.
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